Selbstcoaching Kostenlos

Self-coaching Gratis

Coaching ist in der Regel nicht kostenlos, auch wenn es das ist: Mit diesem Artikel möchten wir Ihnen eine kleine "Schritt-für-Schritt-Anleitung" anbieten, wie Sie ganz praktisch mit Selbst-Coaching vorgehen können. Mein App gibt fast täglich neue Impulse für Querdenker, Selbstduschen und Selbstbetreuer. Selbst-Coaching: Werden Sie Ihr eigener Trainer mit Tips und Tools

Nicht selten stehen wir heute vor Aufgabenstellungen und Herausforderungen, die uns über unsere üblichen Begrenzungen hinaus fordern. Obwohl in vielen Gebieten fremde Unterstützung notwendig sein kann, gibt es viele gute Argumente, warum Sie mit Selbstcoaching erfolgreich sein können: Wenn Sie sich selbst trainieren möchten, gehen Sie einige der typischen Arbeitsschritte durch, die Ihnen dabei behilflich sein werden, sich besser kennen zu lernen und eine passende Antwort zu finden:

Fangen Sie mit einer simplen Fragestellung an: Habe ich in jeder Lage so reagiert, wie ich es in meiner Wunschwelt tun würde? Du willst dich in jeder Lebenslage wohl und geborgen fuehlen? Die Selbstreflektion ist der erste wesentliche Teil des Selbstcoachings. Was ist in meinem derzeitigen Lebenslauf anders?

In einer Krisensituation sind Ihre Zielsetzungen völlig durcheinander. Für diese Problematik haben die Slowaken eine simple Antwort parat. Schon immer hatten die Stoas die Eigenschaft zu bedenken, welchen Lebenspunkt sie selbst bestimmen können und können. Alles, was sie nicht beeinflußen können, ist für sie selbstverständlich.

Es ist nicht so, dass sie der Stola nicht auch ein schönes und schönes Dasein gewünscht hätten, aber wenn äußere Einwirkungen sie auf diesem Weg behinderten, wurden sie nie gefühlsmäßig beeinträchtigt. Jeden Tag denke ich neu über meine gegenwärtige Lage nach und was ich als naechstes tun kann, um meine Zielsetzungen zu verwirklichen.

Egal, ob Sie von unterschiedlichen Inhalten beansprucht werden oder nicht, es liegt an Ihnen. Im Grunde ist eine Lage an sich nicht schlecht. Sie haben nach dem ersten Blick auf gerade jetzt eine Vorstellung, um was es in Ihrem Selbst-Coaching gehen kann. Nennen Sie die daraus resultierenden Zielsetzungen unregelmäßig: Sie können zum Beispiel:....oder ein anderes Lebensdetail ändern.

Nun eine neue Auswahlliste anlegen, jeden einzelnen Messpunkt markieren und eine saubere Zeile abarbeiten. Erzwingen Sie sich, jeden der Arbeitsschritte zu überdenken, auch wenn Sie bereits sehr ausführlich mitarbeiten. Formuliere ein genaues Feeling, Event oder Tor. Legen Sie für jedes Target ein genaues Uhrzeitziel fest.

Ab wann wollen Sie Ihr Unternehmensziel erreicht haben? Man sollte mit kleinen Zielscheiben anfangen und nicht zu viele Zielscheiben auf einmal angreifen. Wähle zwei oder drei kleine Objekte und markiere dich als erste Aufgabenstellung. Hier können nur die realistischen Zielsetzungen berücksichtigt werden. Wenn du das Schwimmweltmeistertitel anstrebst, obwohl du noch nicht einmal das Schiff abgeschlossen hast, wirst du es vermutlich eh nicht schaffen, es zu werden.

Wenn Sie jedoch das erklärte erklärte Ziel haben, 3 km in einer bestimmten Zeit ohne Unterbrechung zu baden, ist dies möglich. Ich bitte Sie, bevor wir fortfahren, Ihre Zielsetzungen zu überdenken. Liegt das Opfer überhaupt in meinen Händen? Arbeite ich wirklich daran, mein Problem mit meinem Lernziel zu lösen oder gehe ich nur die Symptome an?

Erst wenn Sie sich dennoch darauf verlassen können, dass Sie das passende Reiseziel ausgewählt haben, sollten Sie weiterarbeiten. Aus heutiger Sicht müssen bestimmte Maßnahmen ergriffen werden, um das angestrebte Ergebnis zu erreichen. Wir bezeichnen diese Arbeitsschritte als Coaching-Plan, der sich seinerseits in zwei Bereiche gliedern lässt:

Wie geht es grob zum Tor? Welche Maßnahmen sind messbar und wann werde ich sie ergreifen? Wir wissen nur ganz vereinzelt nicht, wie wir mein Reiseziel erreichen können, wenn es nur nicht immer den inneren Schweine-Hund oder andere Zerstreuungen gäbe. Aber was könnte mein Tor aufhalten?

Merken Sie sich diese Hinweise und eine Lösung: Anderen mag es vielleicht unangenehm erscheinen, wenn ich sage, dass ich statt des Bieres lieber etwas trinken würde: Ich sage ihnen gerne, dass ich mich um mein eigenes Schicksal kümmere und deshalb im Moment lieber am liebsten das Beste aus dem Weg gehe. Erstellen Sie Ihren eigenen Maßnahmenplan mit Ihren Aufgabenstellungen, damit Sie diesen Schritt für Schritt durcharbeiten können.

Markieren oder deaktivieren Sie abgeschlossene Tasks, um Ihren Status zu belegen. Unterteilen Sie Ihre Aufgabe in kleine Arbeitsschritte, um immer wieder motivierende Momente zu durchleben. Erst wenn Sie engagiert sind, können Sie Ihre Aufgabe auf Dauer erfüllen. Mit Notizen oder Terminbuchungen können Sie sich an kleine Arbeiten errinern.

Falls Sie mehr darüber erfahren wollen, sollten Sie alles über Überzeugungen nachlesen! Fragen Sie sich immer, welche phantastischen Folgen das Erfüllen Ihres Ziels für Sie haben wird. Was wird das Trainingsziel Ihr tägliches Handeln nachhaltig verbessern? Selbst wenn es auf kurze Sicht schwierig ist, können Sie sich wieder neu begeistern, wenn Sie Ihre Blicke für 5 min schliessen und die Zielerreichung im Auge behalten:

Mit jeder abgeschlossenen Arbeit werden kleine Fortschritte erzielt. Versuche, das Tor innerhalb deiner Grenzen zu verwirklichen. Wer im gehobenen Bereich wohnen will, gönnt sich schon zuvor kleine luxuriöse Momente - aber nur so weit, dass er seinen Komfort nicht beeinträchtigt. Damit Sie Ihr Unternehmensziel verwirklichen können, sollten Sie jetzt damit beginnen.

Fangen Sie erst morgen an, weil es dann ein besseres Treffen ist oder weil Sie heute zu müde sind. Übernehmen Sie die Kontrolle über die Zielpersonen und vervollständigen Sie sie. Du wirst heute nicht 100% deiner Arbeit machen - vielleicht nur 5% oder 10%, aber der erste Jobstepp wird dich dazu bewegen, den nächsten zu machen.

Zu mehr Selbstvertrauen können Sie sich mit einfachsten Methoden einbringen. Ein Notizbuch oder ein kleines Booklet mit leeren Blättern und dem Titel "Mein persönlicher Erfolgsbericht". Legen Sie das Booklet in die Bettnähe für die täglichen Formulierungen der folgenden Schritte: Hinter dem Erfolgstagebuch verbirgt sich die tagesaktuelle Rückmeldung, dass Sie Ihrem Vorhaben ein Stück weiter kommen und auf dem besten Weg sind.

Viel Spaß beim Selbst-Coaching für mehr Durchhaltevermögen. Du wirst deine gesteckten Aufgaben erfüllen.

Mehr zum Thema