Stresstherapie

Belastungstherapie

Der Stress beeinflusst sowohl die Psyche als auch den Zustand des Körpers. Nur wenn Stress zu Dauerstress wird oder das Gefühl, Aufgaben nicht mehr kontrollieren zu können, erleben wir ihn als Belastung. Mit einfachen Methoden eine eigene Stresstherapie entwickeln! In wenigen Schritten zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren Stress abbauen können.

Die 9 Tipps zur Anti-Stress-Therapie - wie man Stress in wenigen Augenblicken abbauen kann.

Zu viel Streß kann fatal sein, Krankheit verursachen oder psychische Konsequenzen haben. Die Auflistung zeigt Ihnen, wie Sie in wenigen Augenblicken den Streß abbauen und ein produktiveres und gesünderes Arbeiten führen können. Schließen Sie die Ohren, wenn Sie allein sind. Schon der Wechsel zu einem positiven Bild der Gedanken trägt viel dazu bei, sich für ein paar Augenblicke zu erholen.

Finden Sie den ruhigsten und komfortabelsten Ort und machen Sie es sich bequem. Schließen Sie die Ohren, hören Sie entspannende Musik und denken Sie an das, was Sie gerne tun. Entspannen Sie Ihre Muskulatur und Ihre Tränen. oder duschen und die Muskulatur entspannen. Zünden Sie eine duftende Kerze an, spülen Sie den Streß mit etwas frischem Trinkwasser ab und stellen Sie sich vor, ein Teil des Trinkwassers zu sein.

Lassen Sie lhren Kopf und Ihre Seele los. Es ist offensichtlich, dass das Wort "T" für viele Menschen Kopfzerbrechen verursacht, aber Sie sollten Ihrem Organismus 20-30 Min. pro Tag für einen Gang, Yoga oder etwas anderes einräumen. Übung löst Adrenalin aus, das den Organismus dabei hilft, Stress abzubauen. Sie und Ihr Organismus werden sich auch nach diesem Kurztraining stärker und gelassener anfühlen.

Entspannen Sie sich bei der Hintergrundmusik, genießen Sie die Umgebung, die Menschen und sogar die Bewölkung (aber behalten Sie Ihre Blicke auf der Straße). Das sind " deine " 15 Min. Waschen Sie sich mit Kaltwasser, befeuchten Sie ein Tuch oder einen Lappen und ziehen Sie ihn an. Tragen Sie es auf Auge, Nase, Gesicht oder Nacken auf.

Drücken Sie dann den Lappen für einige Augenblicke auf die erwähnten Stellen und schließen Sie die Ohren. Vergewissern Sie sich, dass die angerufenen Personen 10 Min. Zeit haben, um mit Ihnen zu sprechen, und lassen Sie die andere Seite wissen, dass Sie anrufen, um sich zu erholen. Erzählen Sie Scherze, sprechen Sie über Dinge, die witzig, entspannt oder spannend sind.

Streß verzehrt Vitamin- und Mineralstoffe, Zucker und Energie. Wer diese Speisen allein und unbehelligt isst, wird auch seine Gefühlsbatterie wieder aufladen. Die " Bedeutung " dieser Stoffe besteht darin, unsere psychischen Anforderungen nur kurzzeitig zu erfüllen und wir werden dann noch mehr Druck und Anspannung erzeugen.

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