Ob Lebensberatung, Coaching oder Psychotherapie das Richtige ist, hängt nicht vom Thema ab, sondern von Ihrem Anliegen. Geht es um Orientierung, Entscheidungen und persönliche Ziele, reichen Beratung oder Coaching. Wenn Beschwerden anhalten, sich verschärfen oder den Alltag deutlich beeinträchtigen, sollten Sie eine psychotherapeutische oder ärztliche Abklärung suchen.
Lebensberatung und Coaching sind keine geschützten Berufsbezeichnungen. Psychotherapeutin und Psychotherapeut dagegen schon, denn diese Bezeichnung ist gesetzlich geschützt und setzt die staatliche Zulassung (Approbation) voraus. Das sollten Sie bei der Wahl eines Angebots bedenken.
Die Grenze verläuft nicht nach Thema
Beziehungsprobleme, Sinnkrisen oder berufliche Überforderung können Gegenstand einer Beratung sein. Dieselben Themen können aber auch in einer Psychotherapie bearbeitet werden, wenn starke oder anhaltende Beschwerden damit verbunden sind. Das Psychotherapeutengesetz trennt heilkundliche Psychotherapie von Tätigkeiten, die soziale Konflikte bearbeiten oder anderen Zwecken außerhalb der Heilkunde dienen. Zugleich zählt das Gesetz Beratung, Prävention und Rehabilitation zur psychotherapeutischen Berufstätigkeit. Beratung und Psychotherapie überschneiden sich also.
Ein belastendes Ereignis macht für sich allein noch keine psychische Erkrankung aus. Eine psychische Krise kann eine Reaktion auf einschneidende Ereignisse oder anhaltenden Stress sein, sie kann sich aber auch im Rahmen einer Erkrankung entwickeln. Deshalb lohnt es sich, die eigene Situation nicht vorschnell als reines Beratungsthema oder als Krankheit abzustempeln.
Was Lebensberatung und Coaching leisten
Lebensberatung hilft bei belastenden Lebenssituationen, die nicht zwingend krankheitswertig sind. Typische Anliegen sind Entscheidungsfindung, Konflikte im sozialen Umfeld, Veränderungen im Lebenslauf und Sinnfragen. Auch der Wunsch, neue Perspektiven auf eine schwierige Situation zu gewinnen, gehört dazu.
Coaching unterstützt Sie dabei, eigene Lösungen für ein Anliegen zu entwickeln. Ein Coach hilft, Ziele zu klären, Hindernisse zu betrachten, neue Perspektiven zu gewinnen und konkrete nächste Schritte zu planen. Die Verbraucherzentrale nennt allgemeine Unzufriedenheit, Überforderung und berufliche Stagnation als Anliegen, die in Coaching-Angeboten vorkommen.
Coach ist in Deutschland kein festgelegtes und geschütztes Berufsbild. Jede Person kann sich so nennen. Fragen Sie vorab, welche Ausbildung die Person hat, welche Ziele das Angebot verfolgt und wie die Sitzungen ablaufen. Auch bei Lebensberatung lohnt es sich, nach Qualifikation und Arbeitsweise zu fragen.
Was Psychotherapie auszeichnet
Psychotherapie ist eine heilkundliche Behandlung. Das Psychotherapeutengesetz beschreibt sie als berufliche Tätigkeit mit wissenschaftlich geprüften und anerkannten Verfahren. Diese dienen der Feststellung, Heilung oder Linderung von Störungen mit Krankheitswert. Die Berufsbezeichnung Psychotherapeutin oder Psychotherapeut ist gesetzlich geschützt und setzt eine Approbation voraus.
Daneben gibt es eine auf Psychotherapie beschränkte Heilkundeerlaubnis nach dem Heilpraktikergesetz. Diese Tätigkeit und Bezeichnung sind nicht mit der Approbation gleichzusetzen. Fragen Sie deshalb immer nach der genauen Berufsbezeichnung, der Qualifikation und der Erlaubnis der Person, die Sie aufsuchen.
Psychotherapie ist nicht nur für Menschen mit einer bereits bekannten Diagnose gedacht. Auch wer unsicher ist, ob eine Behandlung helfen könnte, kann eine psychotherapeutische Sprechstunde nutzen. Dort klären Fachleute, ob eine Diagnose vorliegt und ob Psychotherapie angezeigt ist. Sie prüfen auch, ob andere Angebote besser passen. Eine Überweisung ist dafür nicht nötig.
Eine psychotherapeutische Behandlung sieht außerdem eine somatische Abklärung vor, bei der körperliche Ursachen mitbedacht werden. Wenn Sie neu auftretende körperliche Beschwerden haben, kann eine ärztliche Abklärung sinnvoll sein, bevor Sie sich für ein Angebot entscheiden.
Warnzeichen für eine fachliche Abklärung
Die folgenden Punkte sind eine Orientierung, keine Diagnoseliste. Keiner davon beweist für sich genommen eine psychische Erkrankung. Sie zeigen aber, dass eine fachliche Einschätzung sinnvoll ist.
Eine Krise, die anhält oder sich zuspitzt, und bisherige Lösungswege, die nicht mehr helfen, sind ein Grund, professionelle Unterstützung zu suchen. Das gilt auch, wenn Beschwerden den Alltag deutlich beeinträchtigen, etwa bei der Arbeit, im Haushalt, bei sozialen Kontakten oder der notwendigen medizinischen Versorgung. Starker Rückzug oder der Verlust der Handlungsfähigkeit sollten nicht als bloßes Motivationsproblem abgetan werden.
Neue, starke oder schwer einzuordnende körperliche Beschwerden gehören in eine ärztliche Abklärung. Bei Suizidgedanken, konkreten Plänen oder einer Gefahr für sich selbst oder andere ist sofortige Hilfe nötig. Das ist kein Coaching-Anliegen.
Es gibt keine allgemeine Zeitgrenze, ab der eine bestimmte Anzahl von Tagen oder Wochen automatisch Psychotherapie nötig macht. Achten Sie auf Dauer, Verschärfung, Leidensdruck und Alltagsbeeinträchtigung, statt einen festen Schwellenwert als Selbsttest zu verwenden.
Wo Sie Unterstützung finden
Wenn Sie unsicher sind, ob Psychotherapie helfen könnte, ist die psychotherapeutische Sprechstunde ein guter Einstieg. Sie erreichen sie über die Nummer 116117. Dort klären Fachleute, ob eine Diagnose vorliegt und welche Angebote geeignet sind. Eine Überweisung ist nicht erforderlich.
Die Hausarztpraxis ist eine naheliegende erste Anlaufstelle, besonders bei neu auftretenden Beschwerden, körperlichen Symptomen oder wenn Sie unsicher sind, ob medizinische Ursachen abgeklärt werden sollten.
Der sozialpsychiatrische Dienst berät Betroffene, Angehörige und andere besorgte Personen und hilft bei der Vermittlung passender medizinischer oder sozialer Unterstützung. Das Angebot ist kostenlos. Die Aufgaben können sich regional unterscheiden. Die eigentliche Psychotherapie oder psychiatrische Behandlung gehört nicht zu seinen Aufgaben.
Bei einer akuten Krise außerhalb regulärer Praxiszeiten ist die 116117 für dringende, nicht lebensbedrohliche medizinische Probleme zuständig. Unter 116 123 ist die Telefonseelsorge kostenlos und rund um die Uhr erreichbar. Bei unmittelbarer Gefahr für sich oder andere wählen Sie den Notruf 112.